g bialka

Chodzi mi o mase mięśniową, kto by się chciał zalewać tłuszczem? Przed treningiem staram się około 25 g białka zjeść jak i od razu po treningu. W szkole jem chleb żytni pełnoziarnisty i jakoś masa idzie + to co zjem w dzień. Powoli ale idzie. Zmieniony przez - Pajek1231 w dniu 2012-11-18 20:44:27

ale ja nie chce robic wycinki.. 5 posilków wszystkie po przynajmniej 35 g bialka ryze gracham i tak dalej jedynie codziennie rower + bierznia (5lat) pakman to jak jestes w stane to napisz jak to brac i czy dobre polaczenie

Pierwsze co to zapotrzebowanie . Po co ci az 2,4 g bialka na kg masy ciala?? 2,0 wystarczy :)) A co do posiłków to przed snem zadnego pieczywa, zadnych ww, a tak to napisz ktory posilek to przedtreningowy, ktory potreningowy to ci ocenie, bo tak to nie jestem w stanie pozdro..

Teraz jestem w pracy i nie mam przed oczami cyferek. Z domu mogę dokładnie napisać ile dostarczam z diety kcal i ile BTW. Ważę ok 95 kg, wzrost 184 jestem mezo. Stosowałem zasadę żeby spożywać około nieco ponad 2 g białka i jakieś 5-6 gram węgli na kg. Tłuszczy niestety nie pamiętam ale dążyłem aby mieć bilans 300-500 kcal na plusie

Juz szybko Twoj organizm zareagowal, tren nie jest Ci pisany. 4 g bialka na kg to dosc sporo nawet jak na saa 8-O Zmieniony przez - Aleks w dniu 2022-01-13 11:43:48

Juz szybko Twoj organizm zareagowal, tren nie jest Ci pisany. 4 g bialka na kg to dosc sporo nawet jak na saa 8-O Zmieniony przez - Aleks w dniu 2022-01-13 11:43:48 Sugerujesz żeby odpuścić go całkowicie? Jak apka tak naliczy z wszystkiego te chociażby parę gram to powstaje później taka ładna suma, te 320 na dzień to zawsze wybija

Śniadanie Płatki owsiane:70g - miało być 100, ale nie wepchne tyle rano :( Białko:40g W.51g B.30g T.0g ile dajesz mleka ze ci wychodzi 40 g bialka ? i tluszcze 0 ?

BCAA ŁYKAM 5 MEGA CAPS PRZED TRENINGIEM I 5 MEGA CAPS PO TRENINGU Po zmodyfikowaniu od razu kaloryczność ładnie spadła :)Czyli węgle i tłuszcz mogą pozostać . Czyli 10 g białka wywalić :)A z jakiego posiłku wyrzucić o białko najlepiej ? Zmieniony przez - smpoz w dniu 2009-04-01 09:59:38

Mi masa idzie przy 1.5 g białka zwierzęcego, jak dam więcej to nie chce iśc.

Niemniej jednak, przy 170 g białka chyba mogę spodziewać się jakiegoś przyrostu mięśni mimo wszystko? Nie zależy mi na kulturystycznej sylwetce, tylko na estetycznym ciele z zarysem muskulatury. Obecnie nie widać u mnie kompletnie nic.

Ile g białka dziennie? Ile kaps. Tauryny? Czyli HMB wychodziłoby 6kaps. dziennie. 180kaps na miesiąc.. Jak HMB ma się cena/jakość bo jeśli efekty mają być nikłe po 3 miesiącach to raczej zrezygnuje..

Możecie mi napisać ile g białka/ww/tłuszczy na kg masy ciała... Chcę przybrać 4-5 kg.. Białko sobie kupuje,jak bd to zaczynam dietę.. a przez to proporcje nie wiem jak sobie dietę rozpisać.. BYK... ale nogi łotają po tych przysiadach 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: = to jest to samo co przenoszenie hantli za [...]

Cześć Masz 15 lat hmmm jesteś jeszcze w etapie dorastania, także w przecągu nawet niedługiego czasu może się jeszcze sporo zmienić, mówię o Twojej wadzę. Dlatego trudno Tobie cokolwiek doradzić. Spróbuj razem ze swoim instruktorem na siłowni opracować dla Ciebie plan treningowy na masę. Co do diety to trochę za długi temat żeby, omówić go w kilku [...]

zbaraniec tu u was mozna, w jednym poscie piszecie ze dieta to lipa ze mozna jesc byle co,teraz ze nawet 6 g bialka na kg a zawsze sie mowilo ze ponad 3 organizm nie przyswoi

ok, czyli jak białko wezme raz dziennie, to styknie, bo i tak wychodzi ok 2 g bialka / kg, tak? no dobra, a kiedy najlepiej brac bialko? rano, na noc, czy po treningu? jeszcze mam pytanie odnosnie wody do picia, jak wiadomo, w gre wchodzi tylko niegazowana, ale moze byc niegaz, ale owocowa, dla lepszego smaku? i ile +- dziennie tej wody? a te 2500 [...]

ale czy twarog ma w 100g okolo 35 g bialka? ;d Watpie :P Chdozi mi o dobialkowanie sie w cyklu Kreatynowym ...

wlasnie o to chdozi ze nie wiem ile ma paczka i ile ksoztuje! dlatego zalozylem temat ... 100g mleka w proszku ma 36 g bialka to duzo ...

Lepiej kupić worek ostrowii - on ma 80 g białka, to jest dużo.

Tylko, że codziennie mam jeść kurczaka i ryby? Z nabiału to jedynie twaróg. Co jeszcze mogę jeść, żeby uzupełniać białko? Kiedyś dziewczyny tutaj wyliczyły mi zapotrzebowanie dzienne na 130 g białka i ja nie mogę dobić do tylu bo to by oznaczało codzienne jedzenie sporych ilości kurczaka i ryby i jeszcze ser. Raz, że tyle nie mogę wciągnąć na [...]

Jeszcze jedno, ile g białka na porcję?